45 lat

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z kilku miesiecznymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -8omek- 14 lat temu%-), -63tabs mety 11lat temu -63tabs mety 10lat temu -20prolo, 150mety, 20ml [...]

jak sie "kryzys" skończy to kto będzie zaknacał za 1/2 stawki na budowach , przy smieciach itp ... polacy już 10 lat są w ue kto miał wyjechcac to wyjechał , kto chciał to sie ustawił ... teraz potrzeba nowego białego murzyna ... a Ukraina nadaje się idealnie 45 000 000 ludzi z czego 40 000 000 gotowa za 800 euro czy funtów rypać jak chłop [...]

jak sie "kryzys" skończy to kto będzie zaknacał za 1/2 stawki na budowach , przy smieciach itp ... polacy już 10 lat są w ue kto miał wyjechcac to wyjechał , kto chciał to sie ustawił ... teraz potrzeba nowego białego murzyna ... a Ukraina nadaje się idealnie 45 000 000 ludzi z czego 40 000 000 gotowa za 800 euro czy funtów rypać jak chłop [...]

ma ktoś jakieś doświadczenie z 11 oxo solo? bo zastanawiam się nad zakupem, mam jeszcze 45 kap megavolu z przed 2 lat to może zrobiłby z niego kicka 1-2 10mg ed megavol 2-4 20mg ed megavol 1-2 400mg 11oxo 3-4 600mg 11oxo 5-8 800mg 11oxo po skończeniu listek clomidu i ad-3 pct do tego jeszcze myślałem 4-8 black mamba 1kap ed albo t2 (ew t2 przez [...]

ma ktoś jakieś doświadczenie z 11 oxo solo? bo zastanawiam się nad zakupem, mam jeszcze 45 kap megavolu z przed 2 lat to może zrobiłby z niego kicka 1-2 10mg ed megavol 2-4 20mg ed megavol 1-2 400mg 11oxo 3-4 600mg 11oxo 5-8 800mg 11oxo po skończeniu listek clomidu i ad-3 pct do tego jeszcze myślałem 4-8 black mamba 1kap ed albo t2 (ew t2 [...]

[...] 280-800 - Mój wynik 292,20ng/dl Prolaktyna - norma 4,04-15,2 - Mój wynik 11,67ng/ml Jak łatwo zauważyć teścia mam zdecydowanie za mało ;) Fakt, ze niby w normie ale mam 26 lat a nie 45 :) Prolaktyny też ciut sporo, powinno być trochę mniej choc i tak w normie. Wynik testosteronu mówi o tym, ze cos tam sobie produkuje ale to jeszcze nie to. [...]

[...] preparaty : odżywka białkowa, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa, 3 tygodnie - 4kg Cześć :) Od ponad 3 lat mój brzuszek rośnie i rośnie, z drobnymi przerwami (praca sezonowa za granicą), ale ostatni rok był katastrofalny wręcz - przytyłem ponad 15kg! Spowodowane to było [...]

ma ktoś jakieś doświadczenie z 11 oxo solo? bo zastanawiam się nad zakupem, mam jeszcze 45 kap megavolu z przed 2 lat to może zrobiłby z niego kicka 1-2 10mg ed megavol 2-4 20mg ed megavol 1-2 400mg 11oxo 3-4 600mg 11oxo 5-8 800mg 11oxo po skończeniu listek clomidu i ad-3 pct do tego jeszcze myślałem 4-8 black mamba 1kap ed albo t2 (ew t2 [...]

[...] z Wrocławską Grupą Wyciskania Wielokrotnego. 5/KONKURENCJE: -Pompki na poręczach; -Podciąganie na drążku; -Wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc: 25kg Open Kobiet; 40kg /do 21lat,22 - 45 lat,46lat i więcej/Mężczyzn; 60kg Open Mężczyzn; 80kg Open Mężczyzn. 6/UBEZPIECZENIE: We własnym zakresie; 7/UCZESTNICTWO:Wszyscy uczestnicy biorą udział w [...]

[...] a nie chcę cały czas go męczyć %-) Stąd liczę na pomoc innych doświadczonych w tym dziale, również tych, którzy przygotowywali się do startów ;-) Coś o mnie: Wiek - 20 lat Wzrost - 183cm Waga - aktualnie 100,7kg, ale ciągle spada ;-) Wymiarów za bardzo nie znam, tylko bicek 44,5cm, udo 68cm. Dieta: Obecnie 2800kcal. 300g białka, 35g fatu, [...]

bling kolego cos pokreciles z tematem. Mam te konto od roku wczesniej pare lat temu mialem tu konto i nie odwiedzalem tego forum bo nie trenowalem. Nie rozumiem dlaczego niby rece mają Ci opadac rozwiń to jakos chetnie poczytam bo zdaje sobie sprawe ze wiele rzeczy robie źle ale nie traktuje kulturystyki jako priorytet w moim zyciu bo mam dom na [...]

17 lat 68kg,endomorfik stracilem dobre 10kg tluszczu przez ostatnie 4 miesiace a teraz chce przymasowac 4x w tyg silownia +basen w sobot. Ogolnie informatyk wiec poza ta silownia bierna aktywnosc fizyczna generalnie dieta sklada sie z 45% wegli 35% bialek 20% tluszczu 3000 kcal wegle (brazowy ryz,brazawy [...]

[...] zapytać bardziej doświadczone osoby ode mnie na temat wymyślonej na moje potrzeby "metody" treningowej, a może już taka istnieje lub taka metoda w ogóle jest bezsensowna, dlatego piszę o poradę do Was! Otóż, gdy ćwiczę samym schematem FBW to pod koniec treningu nie jestem usatysfakcjonowany, co do pompy w mięśniach, co do zmęczenia i ogólnej [...]

[...] wcześniej diety : mnóstwo tego, jak diety to zawsze niskokaloryczne, nisko węglowodanowe, jedzenie nie przetworzone, poniżej niestety przydługa historia jak na przestrzeni lat o siebie "dbałam". Rozpisałam się tak z nadzieją, że mądrzejsze ode mnie osóbki może wyhaczą coś ciekawego i znajdą dla mnie złoty środek jak wyprowadzić mój metabolizm [...]

Poproszę tylko o korektę i ilość przyjmowanych produktów w moim przypadku np. ile torebek ryżu czy też makaronu w gramach, mleka itd. Jestem w tym zielony - mam 17 lat, 81 kg, 187cm wzrostu. Aby wbić i utrzymać 90kg muszę. Współczynnik BMR 2124.9 Aby utrzymać wagę 90 kg Kalorie 3665.45 Węglowodany 55% 2016kcal = 504gram Białko 15%% 549.82kcal = [...]

Witam. Mam pytanie, ułożyłem właśnie plan treningu na mase (6-8 tyg z TCM-jabłczanem kreatyny)Diete będe dopiero "tworzył" cwicze mniej więcej rok waże 85kg mam 17 lat 178cm wzrostu (jesli to ma znaczenie :D ) chciałbym abyście dokonali oceny tego planu i ewentualnie skorygowali niektóre cwiczenia bądź mi coś doradzili (cwicze w domu tj. ławeczka [...]

Witam!. W tym roku bd miał 15 lat, chciałbym zrobić dobry trening, lecz nwm czy robić trening, masy, czy rzeźby. ;/ trenowałem 2 lata na kajakach, i właśnie skończyłem i teraz planuje poprawić swoją sylwetkę, tylko nie wiem właśnie co mam zrobić... Waga:64 kg Wzrost:169 cm Wyciskanie na maxa 78 kg A oto jeden z planów którym chce trenować: [...]

Witam, obliczyłem zapotrzebowanie wg art. w podwieszonych. Mężczyzna, ektomorfik, 24 lat, 81 kg, 183 cm, 3 intensywne treningi siłowe po ok 50 minut(FBW w pn, śr,pt), trening areobowy(bieganie 45 min, wt, czw, so,) 1. BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1839 kcal 2. TEA Trening siłowy - 3 x 50 min x 7 + EPOC(3 x (4% z [...]

[...] Media dadzą zdjęcia kogoś sławnego który coś przeskrobał i od razu wszystkie mochery gadają jaki to on zły jest .. Zauważ że saker,robercik,ponczek, zyła chyba też ćwiczą 6 lat, owca 2-3. Więc mają prawo wyglądać jak wyglądają. To nie jest tak że z dnia nadzień są wielcy. Zobacz filmiki jak wyglądali np. z 2009 roku, są filmiki z wycisków w [...]

[...] Media dadzą zdjęcia kogoś sławnego który coś przeskrobał i od razu wszystkie mochery gadają jaki to on zły jest .. Zauważ że saker,robercik,ponczek, zyła chyba też ćwiczą 6 lat, owca 2-3. Więc mają prawo wyglądać jak wyglądają. To nie jest tak że z dnia nadzień są wielcy. Zobacz filmiki jak wyglądali np. z 2009 roku, są filmiki z wycisków w [...]